В вопросе выпадения волос вы уже подкованы. Давайте разбираться с сединой!
Седина часто воспринимается как эстетическая проблема из-за культурных стереотипов. Она ассоциируется с увяданием, старостью и потерей привлекательности. Например, для женщин в обществе седина — это своего рода «табу». Для мужчин она реже демонизируется, иногда даже символизируя зрелость и стиль. Однако ранняя седина, не связанная со вступлением в почтенный возраст, вызывает беспокойство о преждевременном старении как у женщин, так и у мужчин.
Если раньше седина ассоциировались исключительно со старостью, то сегодня молодые люди нередко замечают первые серебристые нити у корней. Седина больше не прерогатива пожилых — она уверенно захватывает прически двадцати- и тридцатилетних, превращаясь из символа мудрости в тревожный сигнал.
Всё потому что процесс депигментации волос обусловлен не только генетикой: это и стресс, и дефициты, и преждевременное истощение пигментных клеток на фоне внешних атак оксидативного стресса.
Почему же волосы внезапно начинают терять цвет, и можно ли повернуть процесс вспять?
Механика появления седины.
Процесс поседения волос похож на постепенное выгорание лампочки. Лампочка это меланоцит — клетка в корне волоса, которая производит пигмент меланин — свет. С каждым новым циклом роста волоса лампочка изнашивается и вырабатывает свой ресурс. Когда лампочка «перегорает», новый волос становится обесточенным и больше не проводит свет — то есть становится седым. И надо сказать, что это нормальный процесс. Всё-таки ни один девайс не вечен кроме Nokia 3310, конечно же и рано или поздно ресурс всегда заканчивается.
Но в норме ресурса хватает надолго. В кладовых фолликула обычно всегда есть запасные лампочки, то есть резервные стволовые клетки, которые называются McSC (melanocyte stem cells). И при каждом новом цикле роста (после выпадения старого волоса) часть стволовых клеток просыпается, делится и превращается в новые меланоциты.
Запаса в среднем хватает на 10 циклов (примерно до 40 лет), затем резерв стволовых клеток для новых меланоцитов тоже иссякает — в результате фолликул начинает выпускать прозрачные волоски. Они белеют из-за света, отражающегося внутри стержня. Без пигмента там только воздух и кератин.
Но запасные лампочки могут быстрее приходить в негодность и перегорать раньше ожидаемого срока. Почему?
Причины ранней седины.
На мой скромный взгляд аналогия с лампочкой вышла весьма удачной, поэтому, пожалуй, продолжим в этом ключе.
Нутриенты.
Лампочки обычно работают на электричестве. Электричество в нашем случае это питательные вещества, требующиеся меланоцитам. Нет электричества — нет света. Логично ведь! Что конкретно требуется и зачем:
- Витамин B5 (пантотеновая кислота) — субстрат для коэнзима A, без которого тирозиназа (ключевой фермент меланина) не активируется.
- Витамин B6, B12, фолиевая кислота — поддерживают метилирование и деление McSC.
- Цинк и железо — стабилизируют тирозиназу и переносят кислород для окисления тирозина.
- Витамин C — кофактор для гидроксилазы тирозина и антиоксидант (нейтрализует H2O2).
Но ключевым элементом является медь. Медь — это кнопка включения для меланоцитов и McSC. Без неё склад лампочек пустеет быстрее.
Тирозиназа — главный фермент синтеза меланина, и он полностью зависит от меди. В своём активном центре он содержит два атома меди, без которых превращение тирозина сначала в DOPA, а затем в меланин просто не запускается. В таких условиях меланоциты остаются фактически «голодными»: химическая цепочка пигментообразования не работает, и волос теряет цвет.
Медь важна не только для самих меланоцитов, но и для их стволовых предшественников McSC. С помощью меди и цинка работает фермент СОД (Cu/Zn‑супероксиддисмутаза) — один из главных антиоксидантов волосяного фолликула. Он нейтрализует агрессивные формы кислорода и защищает стволовые клетки от окислительного повреждения и мутаций.
Кроме того, медь участвует в регуляции деления McSC, помогая поддерживать запас стволовых клеток и не допускать их преждевременного перехода в зрелые меланоциты, чтобы резерв «запасных лампочек» истощался как можно медленнее.
У 70% людей с ранней сединой (до 30 лет) уровень сывороточной меди ниже нормы. Курение и фитаты (из злаковых) блокируют её усвоение.
Дефицит железа и ферритина (его запасов в организме) приводит к ранней седине, потому что железо — это кислородный курьер для волосяных фолликулов. Без него меланоциты, которые красят волосы пигментом меланином, недополучают кислород для химической реакции тирозин → меланин, слабеют и перестают работать.
Ферритин ниже 30 нг/мл вызывает голодание клеток и накопление перекиси, которая повреждает ДНК стволовых клеток McSC. В итоге резерв лампочек истощается быстрее, и новые волосы растут белыми уже к 30 годам. Это часто бывает от обильных менструаций, диет или мальабсорбции.
Стресс.
Стресс тоже играет роль, куда же без него. Он вызывает выброс нейропептида Substance P, который запускает воспаление в волосяном фолликуле. Иммунные клетки — макрофаги — начинают атаковать McSC, принимая их за чужеродные. Цитокины воспаления, такие как интерлейкин-6 и фактор некроза опухоли TNF-α, дополнительно ускоряют гибель пула стволовых клеток. Также стрессовый коктейль «кортизол + адреналин» вызывают спазм сосудов фолликулов и дополнительно истощают антиоксидантную систему, что в результате провоцируют преждевременную гибель McSC. В среднем стресс ускоряет поседение в 2–4 раза.
При стрессе, к тому же, расход питательных веществ сильно увеличивается, а как мы помним, лампочки работают на электричестве...
Генетика.
Кто-то изначально обречён. У 30% людей ген IRF4 активируется раньше времени и блокирует превращение McSC в полноценные пигмент-продуцирующие меланоциты. Стволовые клетки начинают бесполезно расходоваться — либо гибнут, либо дифференцируются неправильно, не выполняя свою функцию. По итогу кладовая запасных лампочек истощается, даже если внешние условия остаются нормальными.
Гормоны.
Щитовидные пациенты с некомпенсированным гипотериозом тоже в группе риска. При гипотериозе железа вырабатывает меньше тиреоидных гормонов: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Тиреоидные гормоны регулируют синтез меланина из тирозина и защищают McSC от окисления. Дефицит гормонов ускоряет гибель меланоцитов, вызывая седину у 20–30% пациентов с гипотиреозом до 40 лет.
Гипогонадизм тоже может быть виновником. Гипогонадизм — это когда половые железы (яички у мужчин, яичники у женщин) вырабатывают недостаточно гормонов.
Тестостерон у мужчин помогает организму лучше справляться с окислительным стрессом, который повреждает меланоциты. Когда тестостерона мало, защита от окисления слабеет и вредные молекулы быстрее выводят из строя меланоциты и их стволовые клетки волосы, поэтому волосы седеют преждевременно уже к 30–40 годам. Если вовремя обратить внимание на этот процесс и поднять уровень тестостерона, цвет может вернуться в 20–30% седых волос за полгода-год.
У женщин эстроген и прогестерон обычно помогают подавлять окисление и поддерживать здоровье этих клеток, поэтому при его дефиците перекись водорода и другие агрессивные вещества накапливаются быстрее, меланоциты раньше погибают или перестают работать, и волосы седеют преждевременно. В менопаузе эти гормоны резко падают, что запускает процесс активной депигментации волос.
При поликистозе (СПКЯ) седина пожет появиться в 30–35 лет. Инсулинорезистентность и хроническое воспаление создают постоянный окислительный стресс и микровоспаление в коже головы. Плюс часто повышен кортизол от стресса и нарушенного обмена веществ — всё это вместе «выжигает» и истощает меланоциты (включая все запасы) гораздо быстрее обычного, поэтому седина приходит раньше.
На самом деле, получается, что ранняя седина это в какой-то степени даже благо. Она может помочь вовремя поймать какие-то состояния и не запустить их до проблемы планетарного масштаба.
Способы борьбы.
Очень часто преждевременная седина — не приговор , а скорее намёк от организма: что-то пошло не так. И часто это обратимый процесс на 20–50% случаев при раннем вмешательстве.
Хороший эндокринолог, диета с акцентом на антиоксиданты, управление стрессом, восполнение дефицитов, спорт, сон и отказ от курения в помощь. На что нужно обратить внимание вы уже знаете.
Косметическая индустрия тоже не оставила нас без опций. Не так давно на рынке стали появляться пептиды, способные обратить вспять депигментацию волос!
Greyverse™ или Palmitoyl Tetrapeptide-20 — синтетический пептид, который имитирует действие гормона α-MSH (альфа-меланоцит-стимулирующего гормона). Пептид стимулирует выработку меланина — связывается с рецептором MC1-R на меланоцитах в волосяной луковице. Ещё он повышает активность ферментов, участвующих в производстве меланина (включая тирозиназу), и способствует более эффективной передаче пигмента от меланоцитов к кератиноцитам волоса. В результате клетки начинают производить больше пигмента и лучше передают его в волосы. Как итог волосы репигментируются и темнеют!
Также он повышает активность фермента каталазы и уменьшает накопление перекиси водорода в луковице, защищая меланоциты от повреждения и преждевременной гибели.
Результат обещает за 3–6 месяцев. Лишь бы терпения хватило.
Подробнее про эффективность пептида можно почитать в этом обзоре. А ещё здесь (там даже есть фото до/после).
Примеры средств с Greyverse™:
- OLFACTORIUS "Splendour"
- Motchany Anti-Age
- Сosmeticagoda грейверс
- SH-RD Intensive Root Repair Essence
Есть ещё один перспективный компонент от седины Melitane® или Acetyl Hexapeptide-1. В этом исследовании подробно рассматривали его эффективность. Механизм действия похож на механизм Greyverse™. Но его ещё не успели взять в оборот, поэтому средств с ним на российском рынке пока не обнаружено.
